¿Por qué pensar mucho nos agota?
El cerebro es uno de los órganos más importantes y complejos del cuerpo humano, su capacidad para procesar información y realizar tareas es impresionante.
Sin embargo como cualquier otro órgano,también se fatiga cognitiva y agotamiento mental.
La fatiga cognitiva es el resultado de pensar demasiado y durante mucho tiempo.
Los neurocientíficos creen haber descubierto por qué ocurre esto.
- Pensar mucho hace que nos cansemos en exceso, hasta ahora se desconocía el mecanismo neurológico que produce el agotamiento mental.*
- Nuevas investigaciones sugieren como causa principal de la fatiga cognitiva la acumulación de un neurotransmisor llamado glutamato en la corteza prefrontal lateral.
- El glutamato no puede ser el objetivo de la farmacológico, se trata del neurotransmisor más abundante en nuestro cerebro. Por tanto, lo mejor que podemos hacer para restablecernos es descansar lo suficiente.*
Cuando pasamos mucho tiempo pensando en un problema o una tarea lo más frecuente es que
lleguemos al agotamiento mental. Esto ocurre porque el cerebro gasta mucha energía para procesar
informacion y resolver problemas y más si son complejos.
Pensar mucho durante largos períodos de tiempo es agotador, pero se desconoce exactamente por qué se produce esta “fatiga cognitiva”.
Actualmente, un equipo de investigadores en París cree haber encontrado la respuesta. En un nuevo
estudio publicado en la revista Current Biology, informan que el trabajo mental intenso altera el
metabolismo cerebral al causar la acumulación del neurotransmisor llamado glutamato en el cortex
prefrontal.
La causa de la fatiga cognitiva:
La fatiga cognitiva se ha explicado de diferentes maneras a lo largo de los años, la hipótesis más
popular es la que afirma que es un sentimiento generado por el cerebro que lo lleva a realizar un
análisis de costes y beneficios que da como resultado que una persona detenga una tarea agotadora y
la cambie a algo más gratificante.
Podemos pensar en la fatiga cognitiva como una especie de “ilusion”, pero los nuevos hallazgos sugieren que se trata de mecanismo biológico.
Antonius Wichler, de la Universidad Pitié-Salpêtrière de París, y sus colegas utilizaron una técnica de imagen llamada espectroscopia de resonancia magnética para analizar los cerebros de un grupo de indivíduos monitoreando los niveles de glutamato y sus metabolitos en 40 participantes mientras realizaban tareas cognitivas de alta o baja demanda a lo largo del día.
Esto implicaba mirar una serie de letras rojas y verdes que aparecian en la pantalla de un ordenador en rápida sucesión, ellos debían decidir si cada una era igual o diferente a la anterior.
Se dividieó a los participantes en dos grupos, para realizar una versión de la tarea difícil y otra fácil, el nivel de dificultad dependia del tiempo entre las letras y la cantidad de cambios en la secuencia. Todos ellos realizaron la misma tarea repetidamente durante un período de más de seis horas.
La versión difícil requería retener grandes cantidades de información en la memoria lo que suponía una gran carga de trabajo para quienes la realizaban, que experimentaban mucha más fatiga cognitiva que aquellos que realizaban la tarea fácil.
Entre un ensayo y otro, los investigadores midieron la fatiga cognitiva solicitando a los participantes que tomaran decisiones simples, como si preferían recibir una pequeña cantidad de dinero inmediatamente o recibir una cantidad mayor más adelante, suponían que la fatiga cognitiva reduciría la capacidad de autocontrolarse volvíendose más impulsivos.
Sin embargo descubrieron que aquellos que realizaban la versión difícil de la tarea eran más impulsivos.
Al realizar un escanear de estos individuos se vio que se daba un aumento del 8% en los niveles de
glutamato en la corteza prefrontal lateral, bien conocida por desempeñar un papel muy importante en la toma de decisiones.
Este aumento no se observó en aquellos participantes que realizaron la versión fácil de la tarea.
NO HAY NADA QUE PODAMOS HACER, EXCEPTO DESCANSAR :
Estos hallazgos sugieren que el gran esfuerzo mental y la fatiga cognitiva nos llevan a una acumulación de glutamato en la corteza prefrontal lateral.
Esto alteraría el metabolismo cerebral dedicando más energía a restaurar las concentraciones adecuadas de glutamato y menos a tareas no esenciales, como pensar en lo que requiere un menor esfuerzo tomando decisiones impulsivas que aporten recompensas a largo plazo.
No obstante, este estudio tiene limitaciones ya que el tamaño de la muestra tomada es de 40 participantes, bastante reducido, la resonancia magnética no es capaz de de distinguir entre el
glutamato y otras moléculas relacionadas como precursor de la glutamina.
Sin embargo, estos hallazgos aún manteniéndose en el tiempo, no tendrían grandes aplicaciones prácticas, salvo ayudar a detectar la fatiga mental severa.
La exotoaxicidad del glutamato es un mecanismo conocido de muerte celular implicado en accidentes
cerebrovasculares, epilepsia y otras enfermedades.
El glutamato es el neurotransmisor que más abunda en el cerebro.
El mejor tratamiento para la fatiga mental, independientemente de su causa es descansar regularmente y dormir bien, se recomienda entre 7 y 9 horas por la noche.
También es importante tomar descansos regulares a lo largo del día para permitir la recuperación del cerebro. Igualmente debemos realizar ejercicio regularmente ya que ayuda a reducir el estrés y mejora el ánimo.
Si sufres de estrés laboral sigue estós consejos sobre pautas de descanso y realizacion regular de
actividad física, desde ejecutivocoach podemos ayudarte a establecer programas que eviten el
agotamiento mental.
Para técnicas de relajación y de bien estar ponte en contacto con nuestros expertos que te ayuda conseguir la paz interior info@ejecutivocoach.com
#coachingempresarial #ejecutivocoach #fatigacognitiva #